5 bienfaits insoupçonnés de l’écriture

Par Elyane Vignau 

 Source: Psychologies

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Un crayon, un petit carnet neuf ou déjà un peu écorné… Puis les mots qui jaillissent, la plume qui glisse, les lignes qui noircissent la page ! Avez-vous déjà ressenti l’envie et le plaisir d’écrire ? Voici 5 raisons de plus, validées par différentes études, de (re)découvrir les joies de l’écriture

Ecrire soulage les douleurs du corps

Pour aller plus loin

Qu’est-ce que l’écriture expressive ?

L’écriture expressive se concentre sur les émotions. Cet exercice invite à exprimer ses pensées, ses sentiments par rapport à un fait plutôt qu’à faire le récit de l’événement lui-même. L’auteur est encouragé à déverser ce qu’il a sur le cœur, sans faire attention aux contraintes habituelles de l’écriture, comme la ponctuation, l’orthographe, la grammaire ou la forme du récit.

Il y a près de 20 ans, une étude du très sérieuxJournal of the American Medical Association montrait déjà que l’écriture pouvait avoir une influence réelle sur la souffrance physique. Comment ? Des chercheurs avaient demandé à des patients atteints d’asthme ou d’arthrite de décrire le moment le plus difficile de leur vie. En face, un autre groupe devait simplement écrire leur programme de la journée. Résultat 4 mois après : ceux qui avaient planché sur leurs difficultés durant trois jours consécutifs, à raison de vingt minutes par jour, se sentaient mieux, prenaient moins de médicaments et consultaient moins leur médecin.

D’autres études américaines ont montré depuis que l’écriture expressive diminue chez les patients fibromyalgiques les douleurs physiques et la fatigue. Mais aussi qu’elle a un effet positif sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

Sources : Ecrire pour guérir un peu

L’écriture expressive et ses effets

Ecrire atténue les symptômes de la dépression

Ecrire fait du bien au moral, on le soupçonnait. Etre attentif à nos émotions, parvenir à les accueillir avec bienveillance avant de coucher sur le papier des événements durs, traumatisants pour mieux les dépasser… On devinait, depuis nos premiers journaux intimes, qu’écrire faisait du bien, allégeait les peines et permettait – pourvu que l’on note aussi le positif – de gagner en légèreté et en optimisme.

Mais plusieurs études sérieuses viennent de mettre en lumière les bienfaits de l’écriture dite expressive sur des patients atteints de dépression majeure. L’une d’entre elles demandait notamment à un groupe de patients de décrire par écrit, 20 minutes par jour, pendant trois jours consécutifs, ce qu’ils ressentaient et de faire le récit d’événements traumatisants. Conclusion : cet exercice leur a permis d’aller nettement mieux, leur indice de dépression après ces sessions d’écriture a significativement baissé et cette amélioration a perduré quatre semaines après le test.

Sylvie Gendreau, chargé de cours en créativité et innovation à Polytechnique Montréal, qui relate cette étude sur le site de The Conversation l’admet : « Pour l’instant, les mécanismes à l’œuvre demeurent obscurs. Les chercheurs supputent que « l’écriture de soi » favorise une forme de désinhibition individuelle et sociale. L’écriture permet de mettre des mots sur les émotions ressenties et modifie la mémoire de travail. » Ces effets conservent donc pour le moment une part de mystère.

Source : Vous êtes déprimé ? Ecrivez !

Ecrire libère du stress

Coucher sur le papier un souvenir qui nous hante, confier à un carnet la tension liée à un événement stressant à venir… Ecrire permet de prendre du recul face aux stress du quotidien. Mais là encore, ses vertus vont plus loin. Plusieurs chercheurs américains ont travaillé sur ses bénéfices pour la santé psychologique et tous ont montré que l’écriture expressive permettait d’améliorer la conscience et l’acceptation de soi mais aussi de lutter contre les ruminations, les pensées négatives envahissantes, l’anxiété et les stratégies d’évitement (c’est-à-dire ces actions que nous mettons en place pour échapper aux facteurs de stress et qui peuvent considérablement compliquer nos vies). C’est prouvé : écrire fait baisser la pression et mieux encore, elle tend à nous rendre plus optimistes. 

Source : L’écriture expressive et ses effets

Communiquer avec nos comportements

L’enfant autiste qui a peu de mots

Écrit par Rachel Ouellet

L’enfant, peu importe ses particularités, est un petit être qui apprend à devenir grand. Il nait remplit d’innocence et de curiosité. Il ne sait pas comment fonctionne le monde et fait confiance à celui-ci pour prendre bien soin de lui. Il a un désir profond et inné de développer son plein potentiel pour trouver un équilibre et se construire une vie harmonieuse. Mais il a tout à apprendre.

Et lorsque nous n’avons pas encore développé la parole et une bonne compréhension de ce monde, la seule possibilité de communication reste le comportement pour exprimer ses besoins.

La communication par les comportements est le premier langage à développer chez tout être humain. Les comportements sont la première forme de communication possible. Concernant l’enfant autiste, il faut garder en tête qu’ils peuvent être l’unique façon de communiquer pour une bonne partie d’entre eux. Ajoutez une déficience intellectuelle à la personne et il reste peu de possibilité de communication tel qu’on l’utilise dans notre vie de tous les jours.

Lorsqu’il nous reste que les comportements pour se faire comprendre, c’est tout-à-fait normal que ce soit la façon choisit par l’enfant autiste de le faire. Il y a de bons comportements pour se faire comprendre, c’est-à-dire qu’ils sont acceptables en société. Comme en allant vers le frigo pour indiquer que nous avons faim par exemple. Il est important de comprendre toutefois que les comportements restent très limités comme forme de communication. Comment pouvez-vous communiquer que vous êtes fatigué, indisponible ou que vous voulez faire une activité précise? Comment se faire comprendre autrement que par nos gestes et nos actions si nous n’avons pas les mots? Même chose lorsqu’on a besoin d’aller à la toilette. Sans mots, que pouvons-nous faire ne serait-ce que pour demander où elles-sont?

Il est très important de garder en tête que les comportements sont souvent uniquement ce qui reste pour les enfants autistes non-verbaux. Plusieurs troubles du comportement sont créés par manque de compréhension de leurs besoins et dû à leurs limites de communication. Même si les comportements sont négatifs, il faut toujours garder en tête qu’ils expriment quelque chose.

Il est essentiel de comprendre l’importance des comportements dans la communication. Les comportements expriment toujours un besoin sous-jacent. Et c’est à ce besoin que nous devons répondre. C’est pour lui que nous devons trouver une façon adaptée de l’exprimer pour la personne autiste. Boire, manger, aller à la toilette, prendre une pause lorsqu’on se sent indisponible, sont des besoins de base qu’on ne peut pas oublier. Il est important d’abandonner nos perceptions que le jeune autiste non-verbal développe ces comportements pour « tester les limites » ou faire à sa tête. Ils ont tellement de défis! Ne leur ajoutons pas celui d’avoir à se battre pour ce faire comprendre. Prenez le temps de voir ce que la personne autiste tente d’exprimer. Elle aussi peut être fatiguée. Elle aussi peut avoir envie. Elle aussi peut avoir mal à la tête ou vouloir changer d’activité. Elle aussi peut être autonome et avoir du pouvoir sur sa vie. Observez les comportements avant d’y répondre par davantage d’encadrement et de contrôle. Tentez de voir ce qui a besoin d’être exprimé. Pour une personne autiste non-verbale ce sont la plupart du temps des besoins de base. Ce ne sont pas des caprices. Il est important d’étudier les comportements sans les teinter de nos perceptions typiques. Pensons comme une personne autiste pour les aider. Il est essentiel de trouver des façons adaptées comme un cahier de communication ou en utilisant un tableau de choix pour aider l’enfant à s’exprimer par exemple. Aussi pour encourager son autonomie. Pour lui redonner le peu de pouvoir qu’il peut avoir sur sa vie.

Le TSA étant un trouble important de la communication, n’est-il pas notre devoir de les aider à mieux communiquer? Surtout il faut éviter de répondre négativement à leurs tentatives souvent malhabiles de s’exprimer. Car lorsque l’enfant n’a que les comportements pour le faire, ses tentatives seront rares, souvent inefficaces et mal comprises. Il faut saisir toutes les opportunités possibles pour maximiser les chances qu’il communique encore plus. Il faut laisser tomber notre besoin de rester dans la structure et de garder le contrôle. Soyez spontanés et à l’écoute. Suivez l’enfant dans ses comportements pour tenter de voir où ils vous amèneront. Et fort probablement qu’ils vous amèneront à la source réelle, soit tout simplement à ce qui a besoin d’être communiqué.

Nous parlons des enfants autistes non-verbaux, mais les comportements peuvent être aussi une des seules façons que l’autiste verbal a pour s’exprimer lors de difficultés importantes. Particulièrement lorsqu’ils vivent des surcharges, de l’anxiété ou des incompréhensions. Lorsque l’enfant autiste perd ses moyens et devient complètement indisponible, les comportements sont souvent les derniers moyens possibles pour être compris. 

Ce qu’il faut retenir est que sans la parole et les mots, les comportements sont souvent la seule source de communication possible. Que l’enfant autiste exprime quelque chose de positif ou de négatif, ce qu’il tente d’exprimer est important à considérer. En voyant les comportements comme une forme de communication, nous évitons alors de les voir comme une perturbation ou un manque de volonté. Comme des comportements pour déranger ou s’opposer à la demande. Les comportements cachent toujours des besoins et une tentative, je l’avoue limitée et peu efficace, de se faire comprendre. Et lorsque que nous saisissons le besoin, nous pouvons alors y répondre. Y répondre mais aussi enseigner à l’enfant à l’exprimer d’une façon plus adaptée.

Lorsqu’on parle d’un enfant autiste verbal ou non, l’ensemble des réponses se trouvent et se trouveront toujours dans leur fonctionnement autistique.

Source: Centre Hapax

Rencontre avec Morgane Marvier

La blogueuse et spécialiste de romans policiers Morgane Marvier présente ses derniers coups de cœur et trace le portrait de ce genre littéraire en pleine effervescence. 

Une occasion unique de découvrir de nouveaux auteurs de romans policiers! 

Bibliothèque Aline-Piché, Trois-Rivières
Vendredi 3 avril 19 h à 20 h 30

Anglicismes

 Types d’anglicismes courants à retirer de votre vocabulaire

Les anglicismes sont courants – ils comptent d’ailleurs parmi les principales fautes en français. Certes, certains d’entre eux, comme full ou plug, se repèrent — et s’évitent! — facilement. Or, d’autres sont plus pernicieux… En effet, on emploie fréquemment (au détriment de termes et de locutions de la langue française) une foule d’expressions dont on ignore qu’elles constituent des anglicismes.

Faisons un test : pouvez-vous identifier les anglicismes que renferme le contenu suivant?

Quand les tâches ont été dispatchées à notre arrivée au zoo, je me suis retrouvée en charge de photographier les giraffes pour la couverture du pamphlet touristique. Or, j’ai dû attendre un bon deux heures avant de pouvoir enfin les voir tellement elles avaient de fans — elle ne font pourtant que ruminer à l’année longue!

Les avez-vous tous identifiés? C’est ce que nous verrons sous peu… Lisez la suite pour en apprendre plus sur 7 types d’anglicismes courants.

1 Les anglicismes intégraux

Kit, show, timing, cheap, cool, piercing, fan… les anglicismes intégraux sont ces mots anglais que l’on utilise en français, généralement sans les adapter à notre système linguistique. Dans certains cas, la prononciation ou la graphie a toutefois été légèrement modifiée pour que le mot s’intègre mieux au système du français. Pensez notamment aux anglicismes toune (tune) et lousse (loose).

2 Les anglicismes orthographiques

Un anglicisme orthographique est un mot mal orthographié en français en raison de sa ressemblance avec sa forme anglaise. Des exemples? On rencontre parfois addresse, language, gas, baggage, connection, rinser, traffic et giraffe là où l’on devrait lire adresse, langage, gaz, bagage, connexion, rincer, trafic et girafe. Soyez vigilant!

3 Les anglicismes syntaxiques

Lorsque l’on reproduit en français une structure de phrase anglaise, on commet un anglicisme syntaxique. Il peut simplement s’agir d’employer la mauvaise préposition — par exemple, on ne dit pas être sur l’avion, comme c’est le cas en anglais, mais être dans l’avion — ou d’enchaîner les mots dans le même ordre qu’en anglais. C’est le cas avec la tournure un bon deux heures, calque de a good two hours. En français, on écrira plutôt deux bonnes heures.

Un autre anglicisme syntaxique courant est l’expression être familier avec (to be familiar with) : en français, on n’est pas familier avec la syntaxe; c’est plutôt la syntaxe qui nous est familière… ou pas!

4 Les anglicismes sémantiques

Vous avez déjà entendu parler des « faux amis »? Cette expression désigne les paires de mots français/anglais qui ont des formes semblables, mais dont les sens diffèrent : versatile/versatile, disposer/to dispose of, sauver/to save, académique/academic, pamphlet/pamphlet, etc.

On parle d’anglicisme sémantique lorsque l’on utilise un mot français en lui donnant son sens anglais, comme dans les cas où l’on donne à versatile (« personne qui change facilement d’opinion ») le sens de « polyvalent », et à pamphlet (« court écrit satirique qui attaque une personne, une institution; défend une cause ») celui de « dépliant ».

5 Les anglicismes morphologiques

À date, à l’année longue, heures d’affaires, céduler, être passé date, appel longue distance, appel conférence… bien que chacun des mots qui composent ces expressions soient français, celles-ci sont bel et bien des anglicismes! Ces traductions littérales d’une formule anglaise sont en effet ce que l’on appelle des anglicismes morphologiques.

Leurs équivalents corrects? Jusqu’ici ou jusqu’à maintenant; toute l’année; heures d’ouverture ou heures de bureau; fixer, prévoir ou inscrire à l’horaire; être périmé ou démodé, ne plus être valide; appel interurbain et conférence téléphonique.

6 Les anglicismes phraséologiques

Comme son nom l’indique, l’anglicisme phraséologique est l’emprunt à l’anglais d’une locution, d’une expression ou d’un enchaînement de mots. Être en charge de (to be in charge of), faire du sens (to make sense), mettre l’emphase sur (to put emphasis on) et demander une question (to ask a question) ne sont que quelques-uns des calques phraséologiques de l’anglais couramment utilisés.

Ceux-ci devraient être remplacés par être chargé ou responsable de, avoir la charge de; avoir du sens, être sensé ou logique; mettre l’accent sur, mettre en évidence, insister sur; poser ou formuler une question.

7 Les anglicismes hybrides

L’anglicisme hybride combine l’anglais et le français. Dans la plupart des cas, l’erreur consiste à ajouter un préfixe français à un mot anglais (focusser, dispatcher, customiser, speedé, flusher, etc.). Adresse e-mail, qui associe un élément français à un élément anglais, est également un anglicisme hybride.

Alors, aviez-vous réussi à identifier les 7 anglicismes « cachés » dans le contenu? Les voici!

Quand les tâches ont été dispatchées à notre arrivée au zoo, je me suis retrouvée en charge de photographier les giraffes pour la couverture du pamphlet touristique. Or, j’ai dû attendre un bon deux heures avant de pouvoir enfin les voir tellement elles avaient de fans — elle ne font pourtant que ruminer à l’année longue!

Source: Scriptum 

L'importance de la ponctuation